Stresscoaching – når kroppen siger fra før du selv gør

Stress er en adfærd under – stresscoaching giver indsigt

Det er noget, der sker i os, når presset bliver større, end det vi får aflastet igen. I sin sunde form er stress en naturlig reaktion. Kroppen skruer op for energien, så du kan præstere, fokusere og komme igennem det, der er vigtigt.
Men når det står på for længe, begynder det at arbejde imod dig.

Og det er her, det bliver alvorligt.

Stress er ikke en sygdom i sig selv – men en tilstand, der over tid kan udvikle sig til både fysiske og mentale problemer, hvis vi ikke reagerer i tide. Gennem stresscoaching og personlig coaching hjælper jeg dig med at forstå dine reaktioner og finde tilbage til balance. Jeg har base på Østerbro og arbejder med klienter i København, Gentofte, Hellerup og omegn.

Stress er en adfærd – ikke bare en tilstand

Noget af det vigtigste at forstå er, at stress ikke kun handler om mængden af opgaver.

Det handler om:

hvordan du tænker
hvordan du reagerer
hvad du forventer af dig selv
og hvad du får sagt – eller ikke får sagt

Stress opstår ofte, når:

forventninger er uklare eller umulige at indfri
du får ikke sat grænser i tide
tempoet er højt over længere tid
der er forandringer uden retning
eller relationer og kommunikation bliver svære

Og særligt for ledere:

Når du både skal levere, skabe retning og være der for andre – uden selv at have et sted at kunne læsse af.

Kroppen taler altid – spørgsmålet er, om du lytter

Stress kommer sjældent fra den ene dag til den anden. Den bygger sig op – og kroppen fortæller dig det undervejs.

Grøn – den sunde stress

Du mærker energi og fokus
Kortvarig uro eller spænding
Kroppen er “på” – men kan også falde til ro igen

Gul – her skal du være opmærksom

Træthed og dårlig søvn
Tankerne kører
Irritation eller indre uro
Du begynder at miste overskud

Rød – her skal du stoppe op

Du glemmer, mister overblik
Kroppen reagerer med smerter eller sygdom
Du trækker dig socialt
Du er ikke dig selv længere

De fleste opdager det for sent.

Ikke fordi de ikke kan mærke det – men fordi de fortsætter alligevel. Det er ikke svaghed – det er et tegn på overforbrug.

Mange af dem jeg arbejder med, er dygtige, ansvarlige mennesker. Dem der tager ekstra ansvar. Dem der får tingene til at lykkes. Og netop derfor er de også i risiko.

For stress rammer sjældent dem, der ikke vil noget.

Den rammer dem, der vil meget – og som bruger deres ressourcer lidt for længe uden pauser.

Vejen ud af stress

Det vigtigste er ikke at forstå stress perfekt. Det vigtigste er at gøre noget ved det. Med stresscoaching hos mig handler det ikke om at “trække stikket” fra livet. Det handler om at lære at stå i det – på en anden måde.

Vi arbejder med:

at forstå dine mønstre og reaktioner
at få ro på kroppen og nervesystemet
at skabe klarhed i dine prioriteringer
at få sagt det, der skal siges
og at bygge en hverdag, der faktisk hænger sammen

For når du forstår, hvad der sker i dig – kan du begynde at handle anderledes.

Forebyggelse er ikke luksus – det er ledelse

Stress er ikke kun et individuelt problem. Det er også et vilkår i moderne arbejdsliv.

Og som leder er det en del af dit ansvar:

at opdage det i tide
at skabe rammer, hvor mennesker kan sige det højt
og at gå forrest i måden, man arbejder på

For det, du selv gør – bliver hurtigt det, andre spejler. Derfor tilbyder jeg ledercoaching og lederudvikling, der forebygger stress og skaber sunde arbejdsmiljøer.

Det starter med en samtale…
Hvis du kan genkende noget af det her – så er det værd at tage alvorligt.

Du behøver ikke have styr på det hele, før du tager kontakt.
Det er det, vi gør sammen gennem stresscoaching. Jeg tilbyder et gratis og uforpligtende kemimøde, hvor vi ser på din situation og hvad du har brug for – lige nu.

Du er også altid velkommen til at ringe eller skrive.

Starting a business is brutal—there’s no other way to put it. But having Iben as my leadership coach throughout the journey of building Healper has been an absolute game-changer.

Every session with Iben is like stepping into a mental car wash. I always walk away more motivated, with a far clearer view of the challenges I’m facing than when I arrived. She has this uncanny ability to take the chaos of startup life and distill it into manageable, solvable problems. 🌪️🔍

Iben isn’t just a coach—she’s an ally. Someone I can turn to when the pressures of running a business, leading a team, or just life in general feel overwhelming. She has this wonderful knack for helping me step back, recalibrate, and find solutions that seem so obvious in hindsight, but only after she’s pointed them out.

If you’re in a leadership role—or even just have leadership ambitions—I couldn’t recommend Iben more. She’s the secret weapon every leader needs in their corner. 💡💪

Andreas Aabo
CEO, Healper

Iben Bjerring er på en og samme tid en ualmindelig inspirerende og kompetent sparringspartner samt et vindende og menneskekærligt væsen.

Igennem to større processer i to forskellige organisationer, hvor der var behov for at arbejde indgående med udvikling af ny arbejdskultur, har Iben stået for procesarbejde, medarbejder- og lederudvikling, der samlet førte til: helhedsorientering, tillid, ordentlighed og resultatorientering.

Derfor kan jeg kun anbefale, at du rækker ud til Iben, hvis du står over for lignende opgaver.

Mette-Lene Kempf Holm
Direktør, PROSA

Jeg oplever altid, at min ledere komme sikre, motiverede og målrettede tilbage, og det er det hele værd.

Jeg kan varmt anbefale Iben til alle, der ønsker super fokuserede og skarpe ledere. Iben formår at skabe et fortroligt rum, hvor der kan arbejdes tillidsfuldt og målrettet hen imod det, der gør dem til succesfulde kompetente ledere i MATAS A/S. Jeg har dybt respekt for Ibens indsigter i, hvad der får mennesker til at opnå succes i hverdagen.

Jesper Weng
Koncernregnskabschef, Matas A/S

Iben som person er super behagelig, ærlig og udfordrende. Min evne til at få det maksimale potentiale frem hos mine medarbejdere er således steget markant.

Jeg har haft fornøjelsen at være igennem et lederudviklingsforløb hos Iben. Fornøjelse, fordi Iben som person er super behagelig, ærlig og udfordrende. Og fornøjelse fordi jeg som leder har udviklet mig meget via den indsigt, som Iben har bidraget med. Min egen udvikling som leder har haft en afsmittende positiv effekt på mine omgivelser og mine medarbejdere. Min evne til at få det maksimale potentiale frem hos mine medarbejdere er således steget markant.

Jeg kan på det varmeste anbefale et forløb hos Iben – det er investeringen værd for dig og for din arbejdsplads.

Jens Oddershede
Forsvarsministeriet, Kontorchef Strategisk Udbudskontor

Iben Bjerring har hjulpet mig til at holde mig skarp og fokuseret på det der virkelig betyder noget.

Samtale og coaching med Iben Bjerring har hjulpet mig til at holde mig skarp og fokuseret på det der virkelig betyder noget, det der er vigtigt for mig og for min arbejdsplads.

Det gælder både privat og arbejde.

I den forbindelse har jeg fået redskaber via Enneagrammet til at kunne stille endnu mere skarpt på mit personale og mig selv, og det har været med til for mig at skabe en endnu større forståelse for dem og indsigt i deres gøren og laden.

Torben Andersen
Filialdirektør

Der er risiko for, at du ikke vil slippe hende igen.

Hvordan kan man beskrive så stort og fantastisk et menneske som Iben, i en tekst på få linjer? Det spørgsmål har jeg stillet mig selv mange gange, for det er svært at sætte ord på den værdi Iben har skabt for mig.

Jeg startede hos Iben over sommeren 2017, på baggrund af et ønske om at få sparring til min karrieremæssige udviklingsvej. Ret hurtigt fandt jeg ud af, at Iben ikke blot er en fantastisk coach, men en helhedsorienteret sparringspartner, der formår at nå helt ind til kernen. For mit vedkommende betød det, at min udviklingsvej ikke blev det fremadrettede fokus. Den faktiske udfordring (fandt Iben ud af) lå i at blive endnu bedre til at præge andres adfærd og handlemønstre igennem selvindsigt og effektiv kommunikation. Med værktøjer målrettet den virkelige verden, og kontinuerlig opfølgning på resultaterne, har vi sammen fundet den rette hylde til mig – og bliver endnu ved med at finpudse og optimere.

… så hvis du tør indse, at du (selv med dine sikkert mangeårige arbejdserfaring og naturlige menneskekendskab) stadig har rum til at lære, skal du uden tvivl springe ud i et forløb med Iben. Du vil opleve at se dig selv i det store ufiltrerede spejl gang på gang, men til gængæld at være sikker på, at du går derfra med ny indsigt og inspiration. Men pas på! Der er risiko for, at du ikke vil slippe hende igen.

Signe Hartung
Salgschef

En stor tak til Iben for at have hjulpet mig igennem mit livs mest stressede periode.

En stor tak til Iben for at have hjulpet mig igennem mit livs mest stressede periode. Iben rådgivning medførte umiddelbart et lavere stressniveau, samtidig med at hun har givet mig værktøjer til at undgå at havne i en lignende situation igen. Derudover har Ibens rådgivning ydermere resulteret i en positiv personligudvikling.

Keld Pilegaard
Partner, Innologic

Iben har på sin direkte facon, givet mig langt bedre indsigt i mit lederskab, og fantastiske redskaber til at motivere mit team og omgivelser mere hensigtsmæssigt.

Jeg har arbejdet sammen med Iben i snart 4 år, både som personlig og professionel coach, og jeg må sige, at jeg har fået virkelig godt udbytte af samarbejdet, er blevet væsentlig bedre til både at håndtere dagligdagens udfordringer, og holde fokus på det væsentlige.

Iben har på sin direkte facon, givet mig langt bedre indsigt i mit lederskab, og fantastiske redskaber til at motivere mit team og omgivelser mere hensigtsmæssigt.

Vi har valgt holde firma coachsessions hver anden måned, det holder alles motivation i højeste gear.

Jeg har også anbefalet Iben til en af mine bedste venner, og set utrolige resultater, endda på få uger, så jeg kan varmt anbefale Iben, der med sin utroligt positive ånd, forstår at få det bedste frem i mennesker.

Niels Høgfeldt
supersystems.dk

For mig er det helt naturligt at skabe rum til at italesætte mig selv og at få ‘slebet saven’.

Jeg har arbejdet med personlig udvikling i mange år, og får en fantastisk energi ud af, at det til stadighed lykkes mig at vokse – nu med rigtig god hjælp fra Iben Bjerring.

Jeg har brugt Iben Bjerring gennem 3 måneder. Iben har bidraget til, at jeg tager mig selv lang mere alvorligt. Nu tager jeg mig endnu bedre tid til at mærke efter – Hvad er det der er vigtigt for mig, så jeg kan fungere optimalt med alle mine jern i ilden.

Iben har med sin ligefremme facon, en dejlig evne til at spørge ind til, og skabe klarhed – Hvad er det der hæmmer mig, og hvad der får mig til at vokse. Med sine talrige eksempler og forstående empati, skaber hun den tryghed der skal til at jeg kommer ud med alle mine små finurligheder – og giver mig blandt andet følelsen af, at det er ok at ønske at være på vinderholdet og derved naturligt med lidt manglende tålmodighed. Konstruktivt arbejder vi fremadrettet og skaber god energi.

Jeg er blevet meget bedre til at kommunikere med mine omgivelser, så de bedre forstår hvad der tricker mig i både negativ og positiv forstand.

Iben har i høj grad påvirket mig til at turde at tage denne kommunikation, som umiddelbart gør mig mere sårbar, men samtidigt mere stærk, når jeg styrkes i at hvile i mig selv og min personprofil.

For mig er det helt naturligt at skabe rum til at italesætte mig selv og at få ‘slebet saven’. Jeg har arbejdet med personlig udvikling i mange år, og får en fantastisk energi ud af, at det til stadighed lykkes mig at vokse – nu med rigtig god hjælp fra Iben Bjerring.

Marianne Bartlmä
Senior Account Manager, Danske Bank

Iben er den lærer man også burde have i skolen.

Fordi det ikke er nok at lære matematik og fysik, hvis jeg ikke ved hvordan jeg skal lede mit eget liv. Hun giver mig selvindsigt, og får mig til at reflektere over ting, der giver mening for min fremtid og hun giver ”tanke” redskaber, så jeg bedre kan navigere i alle de tanker, jeg har som 17 årig.

Alexander V. Hansen

Jeg kan kun anbefale Iben. Hun har været “livsændrende” for mig. Ikke kun for min senkarriere men også mit private liv.

Jeg har været 30 år i samme virksomhed. Det har været gode og spændende år, men også 30 år med hårdt arbejde i forhold til komplekse projekter, gentagne personale udskiftninger. Jeg oplevede atder efterhånden var flere nedture end opture, problemer med at komme igennem til mine kollegaer. I det hele taget var jeg endt et sted, der var svært hvilket ikke er foreneligt med et arbejde hvor det er vigtigt at bevare overblik, optimisme og fremme innovation.

Inden jeg mødte Iben første gang havde jeg allerede stiftet kendskab med eneagrammet og var klar over at jeg er type 1 på “godt og ondt”. Jeg havde bare ikke styr på hvordan jeg skulle bruge min viden om min persontype til at komme videre. Det er her Iben kommer ind i billedet. Hun er knivskarp på at opfange emner i diskussionen og finde ud af “hvor skoen trykker”. Det er ikke “føleri”, men direkte og konkret diskussion med oplæg til at bruge det i praksis fra samtale til samtale.

Fra at stå et sted hvor jeg faktiske ikke mente jeg kunne fortsætte det det arbejde jeg har brugt hele mit liv på står jeg i dag et sted hvor jeg har fået styr på “min indre dommer”. Jeg ved at jeg er god til det jeg gør og det at der er kommet balance indeni smitter af på hele min verden. Jeg er sikker på mine kollegaer vil sige at jeg er blevet et “bedre” menneske at arbejde med ligesom jeg selv er blevet meget mere konstruktiv overfor de udfordringer et job som mit byder på.

Niels Ploug
Product & Sales Manager, Soil Remediation

Jeg startede samarbejdet med Iben, fordi jeg i min hverdag indgår i mange forskellige samarbejdsrelationer, og jeg oplevede, at det nogle gange var svært at navigere i dem.

Gennem forløbet har jeg fået en større forståelse for mine egne reaktionsmønstre og et nyt perspektiv på, hvordan jeg indgår i relationer med andre. Det mest værdifulde har være kombinationen af refleksion og konkrete værktøjer til kommunikation, konflikthåndtering og samarbejde. Samarbejdet har gjort, at jeg i dag går ind i relationer med mere ro, bevidsthed og klarhed.

Louise Overgaard
Chefkonsulent/Teamlead
Udviklings- og Forenklingsstyrelsen

Iben Bjerring har været en afgørende samarbejdspartner i arbejdet med at styrke både trivsel og samarbejde i vores virksomhed. Med sin store erfaring og skarpe analytiske tilgang har hun hjulpet os med at identificere og løse komplekse samarbejdsudfordringer.

Iben arbejder direkte, ærligt og med en imponerende evne til at skabe klarhed. Hendes kommunikation har bidraget til at skabe større indsigt, gensidig forståelse og ikke mindst øget tillid – både mellem medarbejdere og i vores arbejdsprocesser.

Hendes evne til at gå lige til kernen og samtidig skabe tryghed i svære dialoger har været med til at accelerere vores udvikling som organisation. Vi kan på det varmeste anbefale Iben til virksomheder, der ønsker reel forandring og stærkere samarbejde.

Bo Flindt Jørgensen
Direktør i Landbrugslotteriet